Đau lưng là dấu hiệu phổ biến ở cả người già lẫn người trẻ. Tuy nhiên không ít người thắc mắc nệm là vật dụng tạo sự êm ái khi ngủ nhưng tại sao nằm nệm bị đau lưng. Vậy nguyên nhân bị đau lưng khi dùng nệm là gì và cách loại bỏ tình trạng này như thế nào?
Tìm hiểu nguyên nhân nằm nệm bị đau lưng và cách khắc phục
Nguyên nhân khiến người nằm nệm bị đau lưng
Một số nguyên nhân khiến người dùng nằm nệm bị đau lưng:
- Chất lượng của nệm thấp: nệm không bằng phẳng bề mặt gồ ghề, nệm lò xo quá cứng khiến điểm tiếp xúc bị đau và khó chịu sử dụng thời gian dài ảnh hưởng hệ xương
- Đặt nệm sai vị trí ảnh hưởng tư thế ngủ hoặc đặt trên giường có cấu trúc lồi lõm làm ảnh hưởng chất lượng của nệm
- Người bị bệnh đau lưng sử dụng đệm quá mềm nệm bông không được nâng đỡ nên làm bệnh trầm trọng hơn
- Tư thế nằm không đúng: người đau lưng nằm sấp gây tình trạng đau lưng
Nguyên nhân khiến người nằm nệm bị đau lưng
Người bị đau lưng có nên nằm nệm không
Nệm tác động trực tiếp đến lưng, sử dụng nệm quá cứng khiến tình trạng nằm nệm bị đau lưng ngày càng nặng hơn. Một số lưu ý khi nằm nệm với người bị đau lưng:
- Mua nệm từ các thương hiệu uy tín: đảm bảo độ đàn hồi của nệm tránh tình trạng đau lưng
- Lựa chọn nệm có độ cứng vừa phải không quá cứng hoặc quá mềm giúp người bệnh dễ vào giấc ngủ
- Tìm hiểu thành phần vật lý của nệm: mỗi loại nệm có cấu trúc bên trong khác nhau, cần tìm hiểu và tốt nhất là sử dụng nệm có miếng lót bên trong cao từ 20-45cm là hợp lý hạn chế tình trạng đau lưng
- Tuổi thọ của nệm: theo thời gian sự thoải mái của nệm sẽ giảm dần dù là chiếc đệm đắt, nên thay nệm mới khi nệm đã sử dụng được 10 năm
Người bị đau lưng có nên nằm nệm không
Người bị đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm
Tùy theo tình trạng sức khỏe sử dụng đệm cho phù hợp. Người đau lưng do đau dây thần kinh liên sườn không nên dùng nệm mềm vì nệm càng mềm thì khi nằm cột sống càng bị uốn cong dẫn đến dây thần kinh bị căng ra dễ bị đau lưng nặng hơn. Đau lưng liên miên thì nên sử dụng nệm mềm, tiếp xúc nệm mềm là cột sống lưng cong nhưng không tạo nhiều áp lực lên tủy sống nên không tạo cảm giác đau nhức khi nằm
Người bị đau lưng nên nằm đệm cứng hay mềm
Những tư thế ngủ tốt dành cho người bị đau lưng khi nằm nệm
- Nằm ngủ nghiêng về một bên: tư thế nằm phổ biến, giúp cột sống không bị uốn cong, vị trí bụng lưng cổ luôn thẳng hàng, giúp oxy đến phổi dễ hơn. Không những giúp giảm tình trạng đau lưng mà còn giúp cải thiện giấc ngủ. Nên uốn cong 2 đầu gối một chút và đặt gói ở giữa để không tạo áp lực quá lớn lên vùng thắt lưng, để gối ở độ cao thích hợp để cổ và xương thoải mái nhất, khi nằm không nên cúi xuống nên hướng thẳng
- Nằm ngửa truyền thống: tư thế phổ biến cho người đau lưng, đồng thời giúp lưu thông máu đến não dễ dàng, cổ và lưng ở tư thế tự nhiên nhất. Nên đặt gối dưới 2 đầu gối hoặc dưới thắt lưng giảm áp lực vùng lưng và hạn chế cong vẹo cột sống
- Tư thế nằm sấp dành riêng cho người bị đau lưng: đối với người thoái hóa cột sống và thoát vị đĩa đệm tư thế này mang lại nhiều lợi ích. Với tư thế này nên đặt chiếc gối nhỏ dưới vùng xương chậu vùng bụng, dùng gối đầu mỏng hoặc không nên dùng gối đầu để hạn chế tác động lên vùng thắt lưng
Những tư thế ngủ tốt dành cho người bị đau lưng khi nằm nệm
